加圧式トレーニング　Q&A

加圧トレーニングとは、普通の筋トレと違ってどのようにしてトレーニングするのですか、またゴムなどを使って代用できないのですか。







回答

私は加圧式のウェアを２年前に２着購入して、ぼちぼち取り組んでいます。購入するときには必ず指導資格をもつアドバイザーにによる測定をして、（ベルトに目盛りが書いてありますので）どれ位の強さで加圧すればよいかを相談して決めます。

また、しばらく挫折などでトレーニングを休んで数ヶ月経過した場合、やはり体型特に太ももの付け根や腕の付け根のサイズが微妙に異なっていることがあります。そういった時には改めてアドバイザーに相談するなり測定してもらうなりするのが理想です。自分では正確には決してできませんし危険なことだからです。

代用を考えてらっしゃるのですね。それは薦めません！
ベルトの目盛りはミリ単位なのですよ。私は右と左で設定が５ミリ違います。・・・ということはそれほど微妙な加減で体調と相談してトレーニングをするのです。

どうか簡単に考えて体に負荷をかけすぎてしまわないでください。加圧して動くことは簡単ではありませんよ。

どうしても試してみたいのであれば、３センチほどの伸縮するベルトのようなもので腕の付け根を加圧してみてください。

正確な場所をお教えします。利き手ではない方を縛ってみましょう。腕を上に上げればあげるほど方の外側の筋肉が丸く現れますね。その丸みが終わる境目を確認したら腕を下げてください。

そのポイントの高さでぐるっと縛ってください。ベルトで挟んで内出血しない程度にです。肘を曲げるのも大変です。

ずんと重いですけど腕の内側の血管をみてくださいね。２０分間腕を曲げたり手のひらをグーパーしたり腕を頭上に上げたり腕立て伏せをしたりして２０分耐えられますか？それ以上はホルモン上昇の効果が変わらないのでしないでください（我慢大会ではないですから）。加圧からさっと解放してくださいね。

詳しく書きましたが、我流を薦めるのでは決してありませんよ、わかってくださいね。正しく理解してほしくて心配してしまいます。




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